新生活が始まりまり、知らず知らずの内に疲れやストレスが溜まってきていませんか？
体がだるい
気分が沈みやすい
疲れが取れづらい
夜ぐっすり眠れない
寝つきが悪い、目覚めが悪い
いう方は要注意ですよ！ストレスに強くなる栄養素として、【ビタミンとミネラル】があげられます。ビタミン（B群、Cなど）は、神経を落ち着かせ、脳細胞を活性化します。ミネラル（カルシウム、鉄など）は、筋肉、神経内でさまざまな生理機能を調整する役目を果たしています。身体の中からストレスに強くなるために、バランス良い食事に心掛けてくださいね♪ビタミンB1：豚肉、ほうれん草、ご飯（玄米、発芽米が望ましい）など
ビタミンC：レモン、いちご、キウイ、柿など
カルシウム：牛乳、ヨーグルト、小松菜などそして体や心の疲れを癒したい時には「マグネシウム」です。甘いものをよく食べる
アルコールをよく飲む
暴飲暴食をしがち
添加物の多い食事をしている
目がけいれんする
こむら返りや足がよくつる
頭痛、片頭痛がある
手足が冷えやすいという方は、マグネシウム不足の可能性がありますよ。マグネシウムが多く含まれる食品は、あおさ、青のり、てんぐさ(寒天)、わかめ、米ぬか、バジルです。上手に栄養を摂って、ストレスを乗り越えましょう！！
更新日：
2023-04-19