投稿日:2023年4月19日
最終更新日:2023年9月13日 自律神経新生活体調不調
最終更新日:2023年9月13日 自律神経新生活体調不調
新生活の不調の原因は??

新生活の不調の原因は??
新生活が始まりまり、知らず知らずの内に疲れやストレスが溜まってきていませんか?
- 体がだるい
- 気分が沈みやすい
- 疲れが取れづらい
- 夜ぐっすり眠れない
- 寝つきが悪い、目覚めが悪い
- いう方は要注意ですよ!
ストレスに強くなる栄養素として、【ビタミンとミネラル】があげられます。
ビタミン(B群、Cなど)は、神経を落ち着かせ、脳細胞を活性化します。
ミネラル(カルシウム、鉄など)は、筋肉、神経内でさまざまな生理機能を調整する役目を果たしています。
身体の中からストレスに強くなるために、バランス良い食事に心掛けてくださいね♪
- ビタミンB1:豚肉、ほうれん草、ご飯(玄米、発芽米が望ましい)など
- ビタミンC:レモン、いちご、キウイ、柿など
- カルシウム:牛乳、ヨーグルト、小松菜など
そして体や心の疲れを癒したい時には「マグネシウム」です。
- 甘いものをよく食べる
- アルコールをよく飲む
- 暴飲暴食をしがち
- 添加物の多い食事をしている
- 目がけいれんする
- こむら返りや足がよくつる
- 頭痛、片頭痛がある
- 手足が冷えやすい
という方は、マグネシウム不足の可能性がありますよ。
マグネシウムが多く含まれる食品は、あおさ、青のり、てんぐさ(寒天)、わかめ、米ぬか、バジルです。
上手に栄養を摂って、ストレスを乗り越えましょう!!